كرياتين بودر يساعد على زيادة الكثافة العضلية وتعزيزالأداء أثناء التمارين، ويساعد على تحسين إنتاج الطاقة في العضلات، مما يُسهم في زيادة القوة وحجم العضلات، يقدم الكرياتين أحادي الهيدرات النقي الذي يُمد الجسم بالطاقة اللازمة، مما يخفف بشكل كبير من الشعور بالتعب والارهاق، وهذا يؤدي إلى الحصول على طاقة متفجرة يعزز من بناء العضلات. كما يُعمل الكرياتين في احتباس السوائل داخل الخلايا، مما ينعكس على تعزيز الأداء البدني، تعرف على creatine powder سعر الكرياتين المستورد، كرياتين فوائد.
سعر مكمل ريل جينر في مصر 2024
يمكنك شراء بروتينات ومكملات رياضية من موقع bxegypt والحصول على سعر مكمل ريل جينر فقط ب 850 جنيه مصري .
الشراء عبر الواتساب
Get The Latest Offers Using Telegram
Run Alone creatine powder فوائد الكرياتين لكمال الأجسام
- المكمل يعمل على زيادة الكثافة العضلية وتعزيز الأداء أثناء التمارين.
- تحسين إنتاج الطاقة في العضلات، مما يُسهم في تحسين القوة وزيادة حجم العضلات.
- مكمل كرياتين للجسم يزيد الطاقة اللازمة لأداء التمارين الشاقة والقدرة على التحمل.
- تخفيف الشعور بالتعب بشكل كبير، مما يسمح للرياضيين بتحقيق أقصى استفادة من تدريباتهم.
- تحسن مستوى الفوسفور، مما يسهم في استبدال ATP بسرعة وتعزيز بناء العضلات وزيادة حجمها.
- يُعتبر الكرياتين مكونًا أساسيًا لكل من يرغب في تحسين نمو العضلات وتعزيز الاداء البدني.
- يعمل كرياتين بودر في زيادة حجم العضلات عن طريق احتباس السوائل داخل الخلايا.
- التخلص من الدهون وزيادة عملية الايض مما يعمل في الحصول على كتلة عضلية صافية.
- بودر الكرياتين بروتين لتعزيز الأداء الرياضي وزيادة الكثافة العضلية وتسريع الاستشفاء السريع.
- افضل كرياتين للعضلات يساهم في زيادة نسبة هرمون الذكورة أو التستوستيرون بنسبة عالية.
يمكنك ايضا تجربة شراء: مكمل ارجنين هيدروكلوريد Arginine لكمال الاجسام 400 جم
مكونات كرياتين بودر
- كرياتين مونوهيدرات (Creatine Monohydrate) يعد المكون الأساسي، وهو المسؤول عن زيادة القوة والقدرة على التحمل من خلال تحسين مخازن الفوسفات الكرياتين في العضلات قد يكون الكرياتين بنقاء يصل إلى 99.9% في بعض المنتجات.
- مكونات إضافية (اختيارية) بعض الأنواع قد تحتوي على نكهات طبيعية أو صناعية
- لكن الكثير من الكرياتين يأتي بدون نكهات. مثل ثاني أكسيد السيليكون، الذي يُضاف لمنع تكتل الكرياتين وضمان سهولة المزج في بعض الأحيان، قد تُضاف معادن مثل الصوديوم أو البوتاسيوم لتعويض الفاقد أثناء التمرين وتحسين أداء العضلات.
- مكونات غير مضافة لا يحتوي علي الكرياتين عادة لا يحتوي على سكر، مواد حافظة، أو ألوان صناعية.
طريقة استخدام كرياتين بودر Run Alone Creatine
1. مرحلة التحميل (Loading Phase) (اختيارية):
-
- تناول 20 غرامًا من الكرياتين يوميًا لمدة 5-7 أيام. قسّم الجرعة إلى 4 حصص (5 غرامات لكل حصة) على مدار اليوم. تناولها مع الماء أو مشروب يحتوي على الكربوهيدرات. تسريع تشبع العضلات بالكرياتين لتحقيق نتائج أسرع.
2. مرحلة الصيانة (Maintenance Phase):
-
- تناول 3-5 غرامات من الكرياتين يوميًا بعد مرحلة التحميل. إذا لم تقم بمرحلة التحميل، ابدأ مباشرة بتناول 3-5 غرامات يوميًا. يُفضل تناول الكرياتين بعد التمرين مباشرةً مع مشروب يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين (مثل الواي بروتين) لتعزيز الامتصاص.
3. الاستخدام المستمر:
استمر في تناول الكرياتين بجرعة الصيانة (3-5 غرامات يوميًا) لأشهر متعددة.تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا (2-3 لترات على الأقل) لمنع الجفاف ولتحسين تأثير الكرياتين.
يمكنك ايضا تجربة شراء: افضل بري ورك اوت The Curse بنكهة البطيخ لزيادة الطاقة 250 جم JNX Sports the curse pre workout 50 servings 250g watermelon
اضرار كرياتين مكمل
بروتين كرياتين بودر Run Alone Creatine يعتبر مادة آمنة نسبيًا، إلا أنه قد يأتي ببعض المخاطر والأعراض الجانبية المحتملة التي قد تترافق مع تناول مكملاته، وهذه أهمها:
- الإسهال أو الإمساك.
- التشنجات.
- الشعور بالقلق المستمر.
- ألم في البطن.
تعليمات هامة عن استخدام كرياتين بودر Run Alone Creatine
- اقرأ الملصق بالكامل قبل استخدام كرياتين بودر واتبع التعليمات المقدمة.
- توقف عن استخدامه واستشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك اذا لديك فرط حساسية من المكونات.
- بودر كرياتين لكمال الاجسام غير مخصص للاستخدام من قِبَل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عاماً.
- قبل استخدام الكرياتين للجيم، اطلب استشارة الصيدلي أو الطبيب.
- تجنب استخدام الكرياتين لكمال الأجسام إذا كان لديك أي حالة طبية موجودة مسبقا.
- لا يستخدم إذا كنت حاملا أو مرضعة، أو عرضة للجفاف أو تتعرض للحرارة المفرطة.
- مكمل كرياتين يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال، ويحفظ في مكان بارد وجاف.
- افضل كرياتين كمال اجسام يجب شرب كميات كبيرة من الماء عند استخدامه.
- يمكنك ايضا تجربة شراء: إل كارنيتين شراب Nutrex Research لزيادة العضلات 480 مل
هل يفضل تناول الكرياتين مع البروتين؟
نعم، يُفضل عمومًا تناول الكرياتين مع البروتين، ليساعد على تعزيز بناء العضلات وزيادة الطاقة، مما يسمح لك بأداء تمارين أكثر كثافة ومدة أطول، وبالتالي تحفيز نمو العضلات بشكل أسرع وأكثر كفاءة، كما يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية، وتحسين القدرة على التحمل والقوة، وتقليل وقت التعافي بين التمارين، كما يساعد على زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، مما يعزز شكل الجسم ويحسن الأداء الرياضي.
ما هي اضرار بروتين الكرياتين؟
بروتين الكرياتين ليس بروتينًا بمعنى الكلمة، بل هو مادة طبيعية توجد في الجسم وتعمل على إنتاج الطاقة في العضلات. ما يُقصد به عادة هو مكمل الكرياتين الذي يتم تناوله لزيادة الأداء الرياضي وبناء العضلات، على الرغم من أن الكرياتين يعتبر آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء عند تناوله بالجرعات الموصى بها، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة لدى البعض، والتي تشمل:
- اضطرابات هضمية: مثل الغثيان والإسهال وآلام المعدة.
- زيادة الوزن: قد يؤدي احتباس الماء في العضلات إلى زيادة طفيفة في الوزن.
كرياتين بودر لتقوية العضلات 300 جم Run Alone Pure Creatine unflavored 300g بسعر متميز واستمتع بأفضل العروض لدى بيوتي اكسبرت Beauty Expert، وذلك من خلال تواصلك معنا عبر الأرقام التالية: 01007224868 – 01064496005
